老年人有效五招预防心脏病
来源：互联网 作者: 时间:2008-09-25 点击：
心脏病是威胁老年人健康的最大杀手之一，日益受到社会关注。日前，石家庄市卫生局专家在向农村建国前入党老党员发放家庭小药箱时提出，老年人有效预防心脏病有五个问题需注意：
一、是减肥最关键。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“‘苹果形’”身材（即腰臀肥胖）的人更危险。只要老年人减肥三到五公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫身体较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
二、是注意饮食，特别是少吃蛋黄。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等；而一个普通大小的蛋黄约含胆固醇２００毫克，老年人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
三、是控制情绪，多运动。每天适度运动２０分钟，可使患心脏病的几率减少３０％，快走的效果最好。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
四、是戒烟的同时，适量饮酒。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟的两倍。研究发现，戒烟２－３年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。而每周喝３－９杯酒为适量，对心脏有好处，但要注意别贪杯，因为饮酒过量会引发心脏病。
五、是当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的４倍，因此，老年人要定期体检，对糖尿病早发现早治疗。
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