颈椎功能强化训练
来源：君子堂 作者:君子堂 时间:2008-09-23 点击：
【训练原理】
颈椎位于脊椎的最上端，是运动系统之中的重要组成部分，内部有丰富的神经血管，有着承上启下的作用，通过颈椎功能强化训练的各项活动，有效的改善了斜方肌、竖脊肌的疲劳状态，活化了颈部神经丛的传导功能，改善了颈部血管的血液循环，达到对抗颈椎老化、衰老的目的。
【训练内容】
1、悠闲自得（颈部放松训练）
——提升颈部肌肉、韧带、关节囊等组织张力的训练
2、快乐摇摆（颈部加强训练）
——提升颈部血管血液循环的训练
3、四通八达（颈部米字功）
——提升颈椎灵活度训练
4、白天鹅（颈部瑜伽功）
——改善颈椎疲劳及颈部神经放松的训练
【训练效果】
1、增强了颈部肌肉、韧带、关节囊等组织的活性，加强了颈椎的稳定性。
2、颈椎的血液循环得以改善。
3、颈部神经得以活化，颈椎疲劳得以改善。
生命的历程衰老的演变
