心肺功能强化训练
来源：君子堂 作者:君子堂 时间:2008-09-23 点击：
【训练原理】
心脏是维持生命的重要器官，具有泵血的生理功能，通过心脏的收缩和舒张维持机体的血液循环；肺是人体呼吸系统的最重要器官，具有气体交换等重要生理功能，是吸入气体与血液进行交换的场所。通过心肺功能强化训练，能增强心肌细胞传导功能与肺泡活性；能增强冠脉血管弹性、提高心肌收缩力、增加冠脉血流量；能增强胸廓弹性，增加肺活量和机体耗氧量；促进血液循环和新陈代谢，达到对抗心肺老化、延缓衰老的目的。
【训练内容】
1、 心肺有氧韵律操
2、 腹式呼吸训练
3、 老年搏击操
4、 台阶训练
【训练效果】
1、人体的最大摄氧量和心肌供血量增加。
2、心率减缓、心输出量增加、血压平稳。
3、心肌收缩力增强、体内各组织器官的血氧供应得到改善。
4、肺脏通气、换气功能得到提高。
5、肌肉与关节的力量得到增加。
生命的历程衰老的演变
